上班時(shí)間有變！這些情況出現(xiàn)，請(qǐng)注意！
春節(jié)八天長(zhǎng)假即將結(jié)束，在享受假期生活之余，不要忘記明天（2月18日）是工作日，要上班的哦！還有一份特意為大家準(zhǔn)備的“收心大法”，請(qǐng)查收↓↓
春節(jié)八天長(zhǎng)假即將結(jié)束
在享受假期生活之余
不要忘記
2月18日是工作日
根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳發(fā)布的
《關(guān)于2024年部分節(jié)假日安排的通知》
春節(jié)2月10日至17日放假調(diào)休，共8天
2月18日（星期日）
要上班！
也就是說(shuō)8天假期結(jié)束后
要連上6天班
平時(shí)設(shè)置工作日鬧鐘的朋友
別忘了定鬧鐘
防止遲到哦
開(kāi)工在即，“節(jié)后綜合征”出現(xiàn)了
這份“收心大法”收好
假期走得太快就像龍卷風(fēng)
明天就要上班了
恍恍惚惚、不想做事…
各種“節(jié)后綜合征”
你中了幾槍？如何“治愈”？
快來(lái)看看↓↓
什么是“節(jié)后綜合征”？
“節(jié)后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問(wèn)題。
?生理上表現(xiàn)為：疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。
?心理上表現(xiàn)為：精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀。
如何快速應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”？
癥狀：睡眠紊亂，精神萎靡
表現(xiàn)：長(zhǎng)假期間，人們處于很松散的狀態(tài)，有的徹夜上網(wǎng)，有的和親朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
建議：創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律。睡前不讓大腦高度興奮，保證充足睡眠。
安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，能緩解持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感。注意清淡飲食，也可以多做一些有利于身心健康的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)。
癥狀：腸胃紊亂
表現(xiàn)：長(zhǎng)假期間胡吃海喝，由于身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉或便秘。
建議：多吃蔬菜少吃肉，七分飽，同時(shí)，還可以多吃些水果、蔬菜，彌補(bǔ)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。細(xì)嚼慢咽，三餐時(shí)間固定。
如出現(xiàn)胃脹、消化不良等癥狀，可在腹部上下輕輕按摩，能有效減輕癥狀。
癥狀：食欲不振
表現(xiàn)：過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
建議：定時(shí)定量，不要暴飲暴食。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。
選擇養(yǎng)胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少鹽、少油，用蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，少量多餐，食物細(xì)軟易消化為宜。
少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。
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