“三伏天”、高溫同謝幕，處暑養(yǎng)生要“三防”
8月23日迎來處暑節(jié)氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著25日“出伏”，長達40天的“三伏天”終于要結(jié)束，但是“秋老虎”卻會帶來暑熱天氣的余威，晝夜溫差開始增大，氣候干燥、降水少，所以這個時候的養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌。
防秋燥，養(yǎng)肺飲食宜潤
出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肺病科（呼吸內(nèi)科）主任李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。
李芳介紹說，“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
防“秋乏”，養(yǎng)神入睡宜早
出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。比較嚴重的睡眠問題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理。
要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚散步、做操、爬山等。
防霉菌，通風換氣宜勤
出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。
在夏秋交替時節(jié)，人體抵抗力和免疫力會有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒，三伏天的時候空調(diào)大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)，出伏以后讀者如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的讀者朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診，排查皮膚疾患。
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