王雁秋 杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師
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前段時(shí)間，我就遇到一個(gè)新手媽媽，孕期體重飆升了50斤，雖然產(chǎn)后積極減重，但是堅(jiān)持大半年減了20斤后，就怎么也不掉秤了。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

看著以前的漂亮衣裙一件都穿不上，肚子上的“游泳圈”和大腿上的肉也一直消不掉，這個(gè)新手媽媽日漸焦慮，到我的門診求助。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對這個(gè)媽媽來說，存在兩個(gè)問題：晚上寶寶哭鬧導(dǎo)致其睡眠越來越差，長期睡眠不足；她還有比較嚴(yán)重的便秘問題，這是促使體重居高不下的原因。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這個(gè)媽媽采取的減肥辦法是節(jié)食減肥法，短期雖能見效，但極易反彈，而且在氣血不足、經(jīng)絡(luò)瘀堵、身體水腫、代謝變差的基礎(chǔ)上，飲食攝入不足還會帶來奶水分泌不足的風(fēng)險(xiǎn)，對寶寶和媽媽都會產(chǎn)生不好的影響。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

我為這個(gè)媽媽制訂了以中醫(yī)為主的減重方法，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)、康復(fù)訓(xùn)練以及睡眠，改善她的便秘，一段時(shí)間后，她的體重成功下降，特別是腰圍縮小明顯。建議產(chǎn)后減重的媽媽們不可急于求成，保持0.5kg/周的下降速度為宜；堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，研究顯示，母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母體體重下降，還能減少罹患糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

產(chǎn)后一年內(nèi)是恢復(fù)體重的黃金時(shí)期。根據(jù)中醫(yī)辨證及個(gè)人體質(zhì)，肥胖分“實(shí)胖”和“虛胖”。產(chǎn)婦肥胖有其獨(dú)特的特點(diǎn)：耗氣傷血，導(dǎo)致氣血虧虛，氣虛無以推動(dòng)水濕故而痰濕內(nèi)生，因此“水胖子”（虛胖）的情況更為常見。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

產(chǎn)婦若在哺乳期，不宜湯藥治療，可輔以穴位貼敷、穴位按摩、耳穴壓豆、拔罐等方法改善。運(yùn)動(dòng)可根據(jù)情況選擇腹式呼吸、瑜伽、太極等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不同類型的產(chǎn)婦斷奶后，可根據(jù)脾虛濕盛型、脾腎陽虛型、肝胃郁熱型、胃腸濕熱型等不同證型，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，選擇合適的中藥內(nèi)服及外治法進(jìn)行治療。CjX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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