精神不振、胃口不佳竟是身體“受潮”了?專家教您如何祛濕，安然度過梅雨季
這段時間的“暴力梅”，可以用強勢來形容。潮濕悶熱的天氣，許多人都會出現(xiàn)食欲減退、萎靡不振的情況。
是多雨的季節(jié)易惆悵，還是陰沉的天空讓人積郁？杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)生、杭州市名中醫(yī)陳青表示，很有可能是體內(nèi)濕氣郁結(jié)導致的。
體內(nèi)“濕不濕”，這個方法來辨別
“陳主任，我最近總感肚子脹脹的，沒有胃口，精神狀態(tài)也不好，嘴巴內(nèi)也非常苦。特別是連日陰雨，癥狀愈發(fā)明顯�！币淮笤�，55歲的顧大伯（化名）就走入陳青的門診，向她訴說困擾自己許久的病情。
陳青對他進行望聞問切，發(fā)現(xiàn)他舌質(zhì)偏紅、苔黃膩，舌邊齒痕，脈弦滑。診斷是體內(nèi)濕氣太重導致的。
“濕氣重怎么會出現(xiàn)身體乏力和食欲不振��？”顧大伯不解。陳青介紹，濕是陰邪，容易阻遏氣機，損傷人體的陽氣，脾又主運化水濕，與長夏相對應。所以濕邪傷人的時候，最容易傷脾，表現(xiàn)出周身困重、四肢酸懶沉重、胃口不佳等癥狀。
了解完顧大伯的病癥后，陳青為他開了清熱化濕、理氣和中的中藥，服用了半個多月后，顧大伯的不適癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。
進入梅雨季節(jié)，潮濕陰冷的天氣讓人感覺渾身濕噠噠的，人體最易受濕邪侵襲。陳青表示，可以用辨舌苔的方式查看體內(nèi)是否有濕氣�！霸缟闲褋砗罂梢哉找幌络R子，如果舌苔很白，舌體比較胖，邊上有齒印，那十有八九就是體內(nèi)有濕氣�！�
除濕先健脾，這些方法要掌握
濕邪為長夏主氣，脾與長夏，同氣相求而相通應。脾喜燥而惡濕，所以長夏養(yǎng)生宜健脾。日日降雨的時節(jié)如何健脾祛濕，舒爽一身？陳青提出了以下建議：
起居勿貪涼
梅雨時節(jié)，要改善居住環(huán)境，避免長期處于潮濕環(huán)境中，切勿直接睡在地板上，保證充足的睡眠。切勿貪涼，慎用涼水洗澡，注意電扇、空調(diào)的涼風冷氣，以免損傷脾陽。穿衣以輕、薄、柔軟為主，最好選用絲、麻和棉等吸濕性和散濕性好的材料。
飲食宜清淡
中醫(yī)認為，脾主長夏，暑濕容易困阻脾胃，使人體消化功能減弱。因此，梅雨季宜采取健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的食療原則。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用性質(zhì)平和、易于消化、補而不膩的食物為主，忌辛辣生火、肥甘油膩、生冷寒涼類食品，但并非禁忌葷食。
建議食用生姜，生姜有辛溫發(fā)散作用，有助于脾陽的升發(fā)，幫助運化水濕。也可以適當吃些山藥、米仁、芡實、扁豆等健脾化濕的食物。
運動要適宜
脾主四肢，長夏季節(jié)會出現(xiàn)體內(nèi)痰濕和濕熱，痰濕會導致體內(nèi)水分流速緩慢，人們會感覺胸口悶、行動遲緩，因此適當運動有助于改善脾胃功能�？梢赃M行健走、游泳、瑜伽、慢跑、太極等運動，活絡器官、調(diào)節(jié)機能、促進新陳代謝，從而使?jié)駳馀懦觥?span style="display:none">xEY新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)
需要注意的是，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點至下午4點的戶外運動。運動要輕緩，以免津液損耗，運動后要適當補充糖鹽水，以維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。
陳青介紹，如果采取以上措施，還是不能除去體內(nèi)濕氣，建議通過中醫(yī)師的望聞問切來辨證論治，同時可以進行平衡火罐治療，激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和臟腑陰陽、改善機體疲勞，舒爽度夏�！案鶕�(jù)每個人的體質(zhì)，根據(jù)濕邪的性質(zhì)辨證施治，切勿隨意用藥造成身體損害。”陳青表示。
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