眼下已進(jìn)入今年夏季的首個(gè)節(jié)氣——立夏。
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“入夏了，要注重養(yǎng)心�！闭憬t(yī)名師、省中醫(yī)院潘智敏教授分享中醫(yī)視角下的立夏調(diào)養(yǎng)之道。中醫(yī)理論認(rèn)為，夏屬火，主心，且春夏養(yǎng)陽，入夏后要注重養(yǎng)心保健。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立夏之際，雖然白晝?nèi)諠u炎熱，但早晚依舊涼爽，稍不留神還是容易受涼，特別是對溫差感知較弱的老人與孩子。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清晨和夜晚，一件薄外套足以抵御輕寒；夜間，一床薄被便是最佳的睡眠伴侶。即便是在日間，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則易招來熱感冒。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)上，立夏時(shí)節(jié)宜清淡，避免油膩和辛辣，減少含糖飲料攝入，以養(yǎng)護(hù)脾胃，避免濕邪的侵?jǐn)_。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《千金方》所言：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣�！币庠诟嬖V人們，適當(dāng)增加辛辣食物，有助養(yǎng)肺。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，養(yǎng)心的食物如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆、蘋果、核桃等，都是夏季養(yǎng)陽的佳品。此外，梨、藕、百合、芥菜等清補(bǔ)食物，也能達(dá)到養(yǎng)心的效果。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

隨著此節(jié)氣的到來，天氣漸熱，人們?nèi)菀仔脑瓴话病?span style="display:none">j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“戒怒戒躁，要盡量保持神清氣和�！迸酥敲魪�(qiáng)調(diào)，特別是對老年人而言，心情舒暢不僅有助于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，維持正常狀態(tài)，對于提高免疫力和預(yù)防多種疾病都有非常重要的意義。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此時(shí)，多參與一些令人心情愉悅的活動(dòng)，如賞荷、登高遠(yuǎn)眺等，都能幫助人們調(diào)攝情志。特別是對于高血壓患者，適度戶外活動(dòng)對于預(yù)防和治療疾病尤為關(guān)鍵。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

/養(yǎng)生食譜 /j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立夏后，腸道功能較弱的人群容易沒有胃口，潘智敏推薦了幾道材料和做法都十分簡單的節(jié)氣食譜，它們不僅味道鮮美，還能幫助調(diào)理身體，適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

荷葉粥：1張鮮荷葉洗凈，剪成數(shù)片，加水適量煮沸，撈去荷葉，入50克粳米煮沸后，以文火煮數(shù)沸即成。適宜大便稀溏或有口干者，也適用頭昏腦脹、胸悶、小便黃者。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

山藥粥：20克山藥研成細(xì)末，備用；用水500毫升，把50克粳米放入煎沸，把山藥粉揚(yáng)入，不斷攪拌，以文火再煮數(shù)沸即可。溫服。適合多數(shù)人群，尤其對于需要調(diào)理脾胃、腎臟功能的人群特別友好。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

山楂粥：12克山楂在適量水中煮20分鐘，取出山楂，10枚紅棗和50克粳米同煮20-30分鐘即可。溫服。夏令消化不良或食油膩食物后食欲不振者服之，能助消化、增食欲。j9z新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)