進(jìn)入四月下旬，春雨綿綿細(xì)如絲，谷雨節(jié)氣正當(dāng)時。
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作為二十四節(jié)氣中的第6個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣。谷雨有“雨生百谷”之意，此時氣溫緩慢升高，降水明顯增加，因而谷類作物能茁壯成長。6AZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

谷雨時節(jié)，春意盎然，然而隨著氣溫的升高，空氣中的濕度也會逐漸增加，給人們的生活帶來諸多不便。濕氣過重不僅影響身體健康，還可能導(dǎo)致各種不適癥狀的出現(xiàn)。那么，在谷雨時節(jié)，我們應(yīng)該如何有效祛濕呢？6AZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，谷雨過后，濕氣較重，易形成“濕溫之邪”，從而損傷身體脾臟之陽氣，導(dǎo)致一系列癥狀，比如食欲不振、腹部脹滿等。6AZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

因此，我們應(yīng)該注意調(diào)整飲食習(xí)慣，避免食用過多油膩、生冷、甜膩的食物，這些食物容易加重體內(nèi)濕氣。相反，我們應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，如綠豆、薏米、紅豆、扁豆等豆類，它們具有祛濕作用。此外，還可以適量食用一些具有健脾利濕作用的食物，如山藥、茯苓、白術(shù)等。6AZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，適量的運動可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速體內(nèi)濕氣的排出。在谷雨時節(jié)，可以選擇一些輕度的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運動導(dǎo)致出汗過多，反而加重體內(nèi)濕氣。同時，運動后要及時擦干汗水，避免受涼。對于關(guān)節(jié)曾受過創(chuàng)傷或扭傷的人，要格外注意身體保養(yǎng)，避免著涼。6AZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從生活起居上來說，此時正值春夏之交，天氣尚未穩(wěn)定。徐嫚麗建議，在衣著方面應(yīng)當(dāng)注意穿脫有度，根據(jù)天氣情況及時增減衣物，避免著涼感冒。若是身上出汗需用干毛巾擦去汗水，及時換上干燥的衣物。在外出時，也要注意佩戴口罩，以防因空氣污染而誘發(fā)呼吸道疾病。6AZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣也是祛濕的重要措施。谷雨時節(jié)，我們應(yīng)該勤洗澡、勤換衣服，保持皮膚清潔干燥。此外，還要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣流通，減少濕氣滯留。6AZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)