今日迎來谷雨節(jié)氣，春天的氣息愈發(fā)濃郁，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在這個(gè)充滿生命力的季節(jié)，如何通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體呢？浙江省名中醫(yī)、省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任兼治未病科主任湯軍教授帶來一些實(shí)用的養(yǎng)生建議。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

谷雨時(shí)節(jié)，由于人體容易出現(xiàn)上火和濕氣重的情況，飲食應(yīng)以清淡為主，同時(shí)選擇具有利濕作用的食物。白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山藥等食材，不僅口感清新，還能幫助身體驅(qū)除濕氣，維持健康平衡。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，適量綠豆湯、赤豆湯也是不錯(cuò)的選擇，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，保持身體的輕松與舒適。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

湯軍提醒，在這個(gè)季節(jié)，應(yīng)盡量避免食用羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等性質(zhì)辛熱的食物。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

谷雨也是品嘗春茶的好時(shí)節(jié)。谷雨茶，即在谷雨時(shí)節(jié)采摘制作的春茶，以其翠綠的色澤、柔軟的葉質(zhì)、豐富的營養(yǎng)和鮮活的清香而備受推崇。與明前茶一樣，谷雨茶也是一年之中的佳品。不僅能解渴、解毒、清熱去火、消食、降脂減肥，還能提神醒腦。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，飲茶也需因人而異。如寒性體質(zhì)的人不宜過量飲用綠茶；貧血者應(yīng)減少茶的攝入，以免影響鐵的吸收。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲茶時(shí)，注意避免喝冷茶、空腹飲茶或過量飲用，也不宜飲用過濃的茶，同時(shí)避免在極度口渴或酒后飲茶。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了飲食調(diào)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)也是谷雨養(yǎng)生不可或缺的一部分。湯軍為大家推薦以下運(yùn)動(dòng)方式。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

散步。在春日清晨或傍晚，選擇一個(gè)環(huán)境幽靜的公園或綠地，悠閑散步，既能呼吸新鮮空氣，又能促進(jìn)身體的新陳代謝。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

太極拳。動(dòng)作柔和、節(jié)奏緩慢，有助調(diào)和身心，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其適合中老年人。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

瑜伽。通過各種體式的練習(xí)，可以幫助身體放松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡性，但要注意量力而行。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

慢跑。能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，適合體力較好的人群。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

八段錦。這是一種傳統(tǒng)的中國健身方法，動(dòng)作簡單易學(xué)，適合各個(gè)年齡段人群，能有效調(diào)理身體和精神。iGU新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)