下周六起，這場重要考試開考！有學校已進行現場�？迹蠋熆偨Y出幾點經驗和建議
都市快報訊 下周末，杭城初三學生就將迎來首輪體育中考。還剩下不到一周的時間，有初三家長在都市快報初升高群里留言，想要了解更詳細的考試細則，“學校的體育老師說實心球可能球徑要變大，還說跳繩的測試是攝像頭監(jiān)控看的，這是真的嗎？”
小獅妹馬上去問了幾位體育老師，都回復說市里剛開過體育中考會議，實心球球徑沒有變化，跳繩的確是攝像機拍攝的，一個學生一個攝像機。
跳繩要在框內跳
繩子最好選深色
另一位初三畢業(yè)生家長在群里說，孩子選擇的是跳繩，體育老師發(fā)了細則給他們。她分享出來給大家。
她曬出來的細則，小獅妹也去詢問了一些學校的體育老師，老師說，基本上是這樣的，有老師還做了詳細一點的解釋：
1.16個人分成兩排，一排8個人。每個人前面有一臺攝像機，間隔三米，地上有個1米*1米的跳繩框，學生在框內進行考試。
2. 進入框內后，調整跳繩長度，并做好試跳準備。
3.設備會統(tǒng)一指令：考生請展開雙臂，開始準備（這個時候應該是攝像在識別考生）。
4.檢測完畢，準備測試。
上周提前抽測了幾所學校
參加過的體育老師給出建議
上周末，杭州有幾所學校參加了體育中考模擬測試，丁蘭實驗中學是被抽中的學校之一，初三年級14個班、500多人參加了�？�。
一位家長說，她女兒去參加了，實心球差了點，跑步差了兩秒，沒能拿到滿分，剩下的這周，準備加油沖刺下。
學校體育組教研組長張朝杰總結了幾點經驗和建議——
一、今年跳繩項目有點變化，改為考試自備跳繩。在考試前一定要調整好繩子的長度，自己的繩子要保管好，最好能做個記號，避免拿錯，用自己熟悉的繩子跳，心里更有數。另外，不要穿太寬或者后跟向外凸出來的運動鞋，容易影響發(fā)揮；
二、跳繩考試時考生是在一個1米*1米的感應區(qū)內跳躍，由攝像機進行計數，考試結束前有10秒的倒計時提醒�，F場模擬時，大部分學生都能在規(guī)定點位里完成跳躍，但有一些學生到后半段體力跟不上，出現頭往后仰，身體左右移動的情況。我們平時訓練時要求學生收腹、含胸、低頭，用余光注意點位，如果跳出規(guī)定的點位后，可能會出現無法計數的情況，影響成績；
三、考試時心態(tài)要調整好，保持專注和沉靜。�？紩r，有學生一緊張，實心球的握球方式都搞錯了，還有的立定跳遠一次沒考好就心慌了，其實不需要緊張，這兩個項目都有三次考試機會，積極調整好心態(tài)。跳繩項目是16人分成兩排同時考試，考生之間挨得比較近，要注意掌握自己的節(jié)奏，不要受到周圍同學的影響。
張老師提醒，考前最后一周了，同學們可以把訓練的量和強度都降下來一些，提前適應考試的節(jié)奏�！拔覀儗W校的話，一般提前一周就不上大強度的力量訓練了，讓學生保持對考試項目的熟悉感，以小組分配的方式進行更加細致的模擬演練�！�
另外，還有杭州中學的學生說，上城區(qū)體育局聯合泳協為報游泳項目的初三畢業(yè)生舉行了免費模擬測試，現場嚴格根據體育中考標準進行，不同的是家長可以進去觀看，便于一起發(fā)現問題。
進行這樣的模擬測試，不少學校的體育老師說是挺好的適應性訓練，建議同學們有機會的話，每個項目都提前去試試，這樣對接下來的中考大有好處。
上城區(qū)有不少學校的考試地點是在上城區(qū)體育中心，考前幾天設備要提前進場調校，場地可能會封閉起來，老師建議大家抓住這周末場地開放的機會，去實地跑幾次。
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