“肥胖”的人也會得肌少癥 可自測握力和步速初步判斷
近日，有讀者詢問，網上有說法稱，體型較胖的人也會得肌少癥，這是真的嗎？記者就這一問題請教浙大二院老年醫(yī)學科主治醫(yī)師鄭甲，醫(yī)生給出的答案是——會。
肥胖性肌少癥是老年性肌少癥和肥胖共存的狀態(tài)。它并不一定意味著患者總體重量超過健康范圍，而是指體脂肪和肌肉組織比例失衡。這一現象有可能在總體重量正�；虺氐膫�體中出現。
肥胖性肌少癥不僅影響身體功能導致行動不便，也會導致許多健康問題。研究表明，肥胖性肌少癥會導致糖尿病、心血管疾病、代謝綜合征、認知障礙等多種疾病風險增加。更為嚴重的是，它還會增加老年人失能和早亡的風險。與單純的肥胖或肌肉減少相比，肥胖性肌少癥患者健康風險更高。
有什么表現癥狀？如何診斷？肥胖性肌少癥的典型表現主要包括身體虛弱、乏力、容易疲勞。由于肌肉含量低，患者運動能力和身體強度可能會下降。同時，由于體內脂肪組織增多，患者可能會出現代謝性疾病的發(fā)生，如胰島素抵抗、血糖不穩(wěn)定等。
除了借助專業(yè)儀器的診斷方法以外，也可以在家自測：男性握力如果小于28公斤，女性握力小于18公斤被視為肌少癥；步行速度小于1米/秒（步行5分鐘，還走不了300米），被認為是肌肉功能下降。
知道了肥胖性肌少癥的成因，我們能做些什么？鄭甲表示，遺傳因素無法改變，但可以通過調控環(huán)境和生活方式，來改變身體脂肪和肌肉的比例，達到預防效果，具體可從以下這些方面做起。
均衡飲食。攝入充足的蛋白質和營養(yǎng)物質，限制加工食品、高脂肪和高糖食品的攝入。
規(guī)律運動。結合有氧運動和力量訓練，以增加肌肉質量并減少脂肪。
定期體檢。通過定期體檢，監(jiān)測體重、體脂和肌肉量變化。
良好生活方式。避免長時間久坐，保持良好的睡眠習慣和健康的生活方式，也是預防肥胖性肌少癥的重要手段。
對于已經患上肥胖性肌少癥的人，除了飲食和運動的調整，可能還需要藥物的干預，以改善其代謝狀況�；颊咝枰卺t(yī)生指導下，制訂一個包含飲食、運動和藥物治療的綜合管理計劃。
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