“吃完飯了，趕緊去寫(xiě)作業(yè)！”b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

開(kāi)學(xué)后，作業(yè)是一道繞不過(guò)的坎，家長(zhǎng)又要催孩子寫(xiě)作業(yè)了。有多少孩子放下飯碗后，從餐桌直奔書(shū)桌？相信這并不在少數(shù)。但是，吃完飯馬上寫(xiě)作業(yè)，真的對(duì)孩子好嗎？b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

高糖飲食是近視形成的風(fēng)險(xiǎn)因素b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

不建議讓孩子剛吃完飯就寫(xiě)作業(yè)b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

近日，我國(guó)學(xué)者在Cell Metabolism(《細(xì)胞代謝》)雜志發(fā)表了題為《Augmentation of scleral glycolysis promotes myopia through histone lactylation》的研究成果，該研究揭示了糖酵解激活是鞏膜組織重構(gòu)誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵分子機(jī)制，而且發(fā)現(xiàn)近距離誘導(dǎo)的鞏膜缺氧與高糖飲食引起的胰島素增加均可激活鞏膜糖酵，進(jìn)而誘導(dǎo)近視形成。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

基于這個(gè)結(jié)果，研究人員提出，人們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期減少糖攝入可以作為近視防控的策略之一；餐后1小時(shí)內(nèi)避免或減少近距離工作，可以避免餐后胰島素升高和近距離工作導(dǎo)致的鞏膜缺氧誘導(dǎo)近視的疊加效應(yīng)，也能起到防控近視的效果。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

“對(duì)于沒(méi)有代謝基礎(chǔ)疾病的孩子來(lái)說(shuō)，甜食并不會(huì)直接影響到視力，但如果每天都過(guò)量攝入糖分，那就有可能加速近視的加深�！闭憬嗅t(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院（浙江省新華醫(yī)院）眼科邵毓醫(yī)師指出，無(wú)論身處哪個(gè)年齡段，控糖是非常重要且必要的，尤其是還在發(fā)育中的兒童與青少年，每天最好攝入不超過(guò)25g(6茶匙)的添加糖，少吃甜食、少喝含糖類(lèi)飲料。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

現(xiàn)實(shí)中很多孩子剛吃完飯就去寫(xiě)作業(yè)了，這個(gè)習(xí)慣也需要調(diào)整。邵毓建議，餐后半小時(shí)至1小時(shí)，可以讓孩子先放松玩耍一會(huì)兒，去外面活動(dòng)活動(dòng)、消消食，或者做些放松眼部的活動(dòng)，盡量避免近距離用眼帶來(lái)的近視刺激。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

給眼睛補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

防控近視還要做好這幾點(diǎn)b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

近年來(lái)兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的情況日趨普遍，根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委最新公布的數(shù)據(jù)，我國(guó)兒童青少年總體近視率為52.7%。超過(guò)半數(shù)的孩子，都已成為近視人群。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

近視的形成非常復(fù)雜，除了先天、社會(huì)環(huán)境及后天因素等，也跟我們的飲食營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

除了上文提到的減少高糖飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡、適度增加益視營(yíng)養(yǎng)素的攝入也非常重要。家長(zhǎng)要做到食譜多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬菜，適量攝入魚(yú)蝦、豆制品、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

此外，讓孩子經(jīng)常吃一些有硬度的食物如堅(jiān)果、玉米等，咀嚼過(guò)程會(huì)加強(qiáng)眼肌的鍛煉，對(duì)視力也是一種保護(hù)。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

防控近視需要從多方面入手，邵毓醫(yī)師在這里也給了大家一些建議：b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

首先，減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間，熟記“20-20-20”原則。近距離閱讀20分鐘，眺望20英尺（6米）以外20秒，以放松眼睛，改善眼睛的調(diào)節(jié)功能。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

合理控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，選擇智能視屏?xí)r，能大勿小，能遠(yuǎn)勿近。同時(shí)還要注意閱讀照明及減少眩光。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

端正的讀寫(xiě)姿勢(shì)也很重要。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)要注意保持“一尺一寸一拳”的姿勢(shì)，即書(shū)本離眼睛一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳。寫(xiě)字時(shí)，拇指和食指捏筆，中指在下托筆，筆桿與桌面成50度角，這樣可以保證眼睛看到筆尖。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

保證適度戶(hù)外活動(dòng)和充足的睡眠。自然光照是防控近視的關(guān)鍵因素，尤其是對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，建議每天2小時(shí)左右的白天戶(hù)外活動(dòng)，以抵抗近距離閱讀的近視風(fēng)險(xiǎn)。充足的睡眠對(duì)于預(yù)防近視也大有裨益。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

邵毓強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的眼健康，及時(shí)為孩子建立屈光發(fā)育檔案。一旦懷疑孩子近視發(fā)生，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。一旦確診近視，第一步就是屈光矯正，并堅(jiān)持定期復(fù)查，以監(jiān)測(cè)近視的進(jìn)展。b52新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)