每天一斤 餓了就喝 “糙米糊減肥法”真的好用嗎？
前些天，編劇于正發(fā)文稱女演員趙晴減到92斤，但感覺還是有點胖，并提出“我覺得要好看得瘦到85斤”。當(dāng)晚演員徐嬌轉(zhuǎn)發(fā)于正微博表示：“瘦成這樣您就覺得好看了？”并貼圖于正旗下一位男藝人，不久“徐嬌懟于正”這個詞條很快沖上熱搜。
此前，于正在微博曾分享過趙晴迅速瘦身的方法：連喝七天糙米糊，每天一斤，餓了就喝。這方法聽上去就很驚人，在評論區(qū)，也能看到一些人對于正的減肥方法感興趣。
杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科金劍虹主任醫(yī)師表示，米糊是由多種谷類經(jīng)粉碎后水煮制作而成的食物，其中含有大量粗纖維，因此飽腹感強，有助于減少其他食物的攝入。如果米糊少量適量吃，通過控制熱量攝入，能起到輔助減肥的作用。但如果每天大量食用米糊，則可能會導(dǎo)致熱量無法及時消耗轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，引起體重增加。
長期進食糙米糊，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取來源單一，使人體其他營養(yǎng)物質(zhì)攝取減少，進而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。糙米糊含有膳食纖維，但不建議每天、長期甚至用作代餐食用。如果食用，注意搭配肉類、蛋類、水果及蔬菜等食品，以保證均衡飲食，保持營養(yǎng)攝取來源豐富。
金劍虹表示，通過極端節(jié)食進行瘦身的方法，比如“一周只吃糙米糊”“一周只吃蘋果”等，短期確實會比較見效，人會瘦得很快，可是一旦恢復(fù)正常飲食，反彈也很厲害，而且很容易在節(jié)食的過程中引起其他疾病。
比如減重過快，減肥期的食物攝入總量低到一定程度，會導(dǎo)致體內(nèi)食物殘渣的數(shù)量也大大減少，不僅引起胃里的饑餓感，也沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，久而久之，腸道會失去正常的排泄功能，出現(xiàn)便秘等癥狀。還會引起營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、膽石癥、性激素水平下降導(dǎo)致女性不來月經(jīng)，甚至引起急性腎功能衰竭等疾病，嚴重的還會有生命危險。
馬上要到春節(jié)了，大吃大喝是免不了的。肥甘厚膩的食物吃多了容易發(fā)胖，想要自己的體重能維持在比較好的狀態(tài)，可以試試兩款中藥茶飲：
消脂一號協(xié)定方由絞股藍、生山楂、決明子、陳皮等組成，可以健脾益氣、消食降脂，這款茶飲不僅平價，而且全家都可以喝，推薦大家可以直接泡在養(yǎng)生壺里作為春節(jié)茶飲，吃多了油膩的食物就可以喝它。（注意：孕婦忌服，12歲以下兒童不建議飲用）
消脂二號協(xié)定方由黃芪、生山楂、決明子、紅曲等組成，這款針對血脂高以及脂肪肝等人群效果更好，幫助消食通便，化濁降脂。
這兩款消脂協(xié)定方都可以通過杭州市中醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院“便捷購藥”功能線上購買。
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