“大寒到頂端，日后天漸暖” ，隨著大寒節(jié)氣的到來，我們迎來了冬季的最后一個(gè)節(jié)氣。過了大寒，春天便來了，下一個(gè)節(jié)氣便是立春。
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在這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫驟降，天氣寒冷，是人體抵抗力最薄弱的時(shí)候，同時(shí)也是各種疾病的高發(fā)期。浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說，中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”，強(qiáng)調(diào)人體應(yīng)與自然環(huán)境相適應(yīng)。在大寒節(jié)氣中，應(yīng)當(dāng)注重保暖、護(hù)陽、滋陰，維持體內(nèi)陰陽平衡，以保持身體健康。bIb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何有效防寒是大寒節(jié)氣的重點(diǎn)之一。徐嫚麗認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)，人容易出現(xiàn)畏寒、四肢冰涼、抵抗力下降等問題。因此，我們尤其要注意做好保暖工作，特別是頭部、背部和腳部等容易受寒的部位。睡前建議進(jìn)行溫水泡腳、按摩等，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。bIb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食方面，大寒時(shí)節(jié)，日常飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹鳎啥喑孕匮a(bǔ)性的食物，比如紅棗、枸杞、羊肉、牛肉等，同時(shí)也可以適當(dāng)吃一些蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。但要格外注意，冬季天氣寒冷應(yīng)盡量避免食用生冷食物，以免損傷脾胃。bIb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，大寒時(shí)節(jié)還是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。徐嫚麗說，中醫(yī)提倡“冬藏”，意思是，在冬季時(shí)節(jié)需要充分休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過度疲勞。同時(shí)，在冬季適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動也有助于身體健康，增強(qiáng)我們的身體抵抗力，比如太極拳、八段錦、慢跑等等。bIb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，大寒時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)保持心情愉悅，擁有一個(gè)平和的心態(tài)，以避免情緒波動過大，進(jìn)而影響身心健康，具體可通過聽音樂、讀書等方式來調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。bIb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于老年人、兒童、孕婦等特殊人群來說，要重點(diǎn)關(guān)注身體健康，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整飲食和作息。bIb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

尤其是老年人，更要特別關(guān)注健康問題。隨著年齡增長，身體機(jī)能逐漸下降，抵抗力較虛弱，容易感染疾病，需要注意加強(qiáng)保暖措施，及時(shí)增添衣物，時(shí)常保持室內(nèi)空氣流通，盡量避免到人群密集的場所。bIb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)