每日商報訊 “小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖�！毙履暌潦�，萬象更新，伴著小寒節(jié)氣的到來，新的一年悄然開啟，同時我們也將迎來一年中最冷的時候。小寒標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始，冷氣積久而寒，此時氣溫持續(xù)下降，天氣寒冷。
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小寒時節(jié)，天氣會變得寒冷干燥，為了保持身體健康，我們應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生保��？從中醫(yī)角度來看，小寒過后，需要遵循哪些養(yǎng)生原則？mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)講究順應(yīng)自然，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰�！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說，冬季時節(jié)，萬物斂藏，而寒為陰邪，易傷陽氣，因此小寒過后，應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)護陰氣為主，同時還要守護陽氣。mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，冬季正是加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的好時候。mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

徐嫚麗建議，小寒過后可以適當(dāng)進行運動。平時可根據(jù)自身情況選擇有氧運動，如慢跑、跳繩、做操、瑜伽等，適量的運動可以幫助身體產(chǎn)生熱量，增強身體免疫力。但是要避免劇烈運動，以免發(fā)生意外，另外還要注意保暖，避免出汗過多，以免感冒。mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在生活起居方面，小寒時節(jié)氣溫較低，要格外注意防寒保暖。尤其是頭部、背部和腳部，更要做好日常保暖。出門時要戴帽子、圍巾和手套，穿厚實的鞋子和襪子，可避免感冒和關(guān)節(jié)疼痛。mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從飲食養(yǎng)生的角度來看，小寒節(jié)氣陰邪尤為旺盛，因此日常飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹�，可以食用一些溫性食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗、桂圓等。此外，還可以食用一些有利于祛寒的食材，如羊肉、雞肉等。同時，要避免食用生冷食物，以免影響消化功能。mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬季里，保持良好的睡眠習(xí)慣十分重要。徐嫚麗說，良好的作息時間有助于身體的恢復(fù)和健康。她建議每晚應(yīng)保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。此外，要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動和壓力過大。mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除此之外，在平時的生活中還要注意保持室內(nèi)的空氣流通。若是冬季室內(nèi)空氣流通不暢，容易滋生細菌和病毒。徐嫚麗建議每天可定時開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。同時，要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，避免過高或過低的溫度對身體健康造成影響。mFZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)