霜降時節(jié) 天氣漸寒 此時正是“秋補”的大好時機(jī)
昨天，我們迎來了霜降節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣中的第18個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣，霜降的到來預(yù)示著秋季即將進(jìn)入尾聲，而隨著氣溫逐漸下降，天氣也將變得寒冷起來。
霜降時節(jié)正處于秋冬季節(jié)交替之際，天氣變化快，容易引發(fā)疾病，因此更要注重防病養(yǎng)生。中醫(yī)里，有哪些秋季養(yǎng)生的小竅門？霜降時節(jié)，我們怎樣才能吃得既美味又健康？
浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說，霜降過后，白晝漸短，夜晚漸長，此時大自然中的陽氣開始收斂，天氣漸涼。
在生活起居上，徐嫚麗建議，應(yīng)當(dāng)調(diào)整起居時間，盡量做到早睡早起，形成良好的生活習(xí)慣。除了每天至少7小時的睡眠時間外，她還建議可以在午休時睡20~30分鐘的午覺，適當(dāng)?shù)男№兄诜潘缮硇�，緩解疲乏與困意。
此外，深秋同時也是進(jìn)補的好時機(jī)，俗話說“補冬不如補霜降”，說明霜降時節(jié)的“秋補”對我們的身體健康來說大有益處。
徐嫚麗認(rèn)為，在飲食上，一方面可以選擇吃山藥、紅棗、薏米等食物來調(diào)理脾胃，同時還可以食用一些潤肺祛燥的當(dāng)季水果，比如秋梨、柿子、葡萄等等。另一方面，深秋時節(jié)天氣寒冷，因此在飲食習(xí)慣上也要特別注意，少吃辛辣刺激、生冷寒涼的食物，比如火鍋、燒烤、棒冰、冷飲、西瓜等。
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