杭州亞運(yùn)會(huì)落下帷幕，運(yùn)動(dòng)員們也于近期陸續(xù)回國(guó)。有一些運(yùn)動(dòng)員離開亞運(yùn)村時(shí)帶走了床墊，例如體操運(yùn)動(dòng)員丘索維金娜。丘媽表示，入住亞運(yùn)村期間，每天都睡得特別舒服，良好的睡眠保障，也讓她在賽場(chǎng)上更加專注。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一張好的床墊的確有助于促進(jìn)健康，不同人群該如何正確選擇合適的床墊，聽聽浙中醫(yī)大二院（浙江省新華醫(yī)院）脊柱中心主任陳哲怎么說？sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

撤掉床墊越睡越疼sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這些誤區(qū)要注意sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

62歲的劉阿姨（化名），前段時(shí)間腰疼得厲害，聽人說腰不舒服不能睡軟床，就把床墊撤了，直接睡在硬床板上。沒想到，腰痛不僅沒有減輕，還越來越嚴(yán)重。劉阿姨想不通了，“不都說硬板床對(duì)腰好嗎？我怎么越用腰越痛？”sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陳哲指出，很多人在選擇床墊時(shí)，容易產(chǎn)生兩種誤區(qū)，劉阿姨的認(rèn)知就是其中一種。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

誤區(qū)1：床墊越軟越好sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

很多人覺得好床墊一定是躺上去特別柔軟，能讓人陷進(jìn)去。陳哲認(rèn)為床墊過軟時(shí)，身體支撐面積過大，腰臀部位又缺乏足夠的承托力，會(huì)使脊柱無法保持正常的生理彎曲，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，久而久之引發(fā)腰部不適。長(zhǎng)期睡這樣的床墊，還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

誤區(qū)2：腰不好要睡硬床墊sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

過硬的床墊會(huì)導(dǎo)致身體支撐面積過小，臀部和肩胛等部分成為身體的支撐點(diǎn)，而腰部一直呈懸空狀態(tài)，缺乏支撐力。陳哲表示這樣非但不能保護(hù)脊柱，也會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞酸脹和勞損。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“一定要根據(jù)實(shí)際需求選購，軟硬都是要靠自己多試多睡，才能有所感知的。買床墊可以專門挑一天時(shí)間，去商場(chǎng)試睡一下，了解一下。還有就是，想想自己為什么要換床墊，如果只是單純覺得久了，但是睡著沒什么問題的話，那就買跟上回差不多的就行了，床墊不必追求新穎，合適最重要�！标愓芙ㄗh。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

所謂“硬床”，是指在床板上墊上一層3至5厘米的軟墊，上部可以較為柔軟，下部則是堅(jiān)硬的木板，這樣才能符合人體脊椎的正常曲線。對(duì)于腰椎不好的人群來說，過軟的席夢(mèng)思或者7至8厘米高的硅膠墊并不適合，陳哲告訴劉阿姨，選擇傳統(tǒng)的棕棚床或硬板床搭配薄墊，并適當(dāng)添加腰部支撐裝置更適合她，可以促進(jìn)腰椎健康，緩解疼痛。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不同人群如何正確選床墊sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這些小技巧供參考sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

年輕人：如果身強(qiáng)力壯、身體健康，可以購買硬度在5-6級(jí)的床墊，軟一點(diǎn)會(huì)更舒服，躺下時(shí)有一種“包裹感”，會(huì)更有助于入睡。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中年人：40歲以后，可以考慮硬度在3-4級(jí)的床墊，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼會(huì)出現(xiàn)老化、退化，所以需要“強(qiáng)支撐”，可以選擇硬一點(diǎn)的床墊。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人：可以買硬度在2-3級(jí)的床墊。老人一般都不怎么喜歡睡軟床墊，可以買一些支撐力夠且又符合他們要求的床墊，盡量薄一點(diǎn)，這樣有利于上下床，而且整張床墊也會(huì)更透氣。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

青少年：買透氣環(huán)保的床墊，硬度建議在3-4級(jí)。青少年的骨骼和脊椎正處于發(fā)育時(shí)期，需要有比較好的支撐力。這與學(xué)校學(xué)生宿舍一般都用硬床板是一個(gè)道理。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其他特殊人群：例如說脊椎不好、腰間盤突出、嚴(yán)重肥胖等，建議購買更有支撐力的床墊。購買前也可以咨詢醫(yī)生等相關(guān)專業(yè)人士。sUb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)