“嚴(yán)醫(yī)生，這兩天我腸胃特別不舒服，便秘、嘴巴臭，飯菜都不想吃，前幾天跟家人出去玩，胃口還不錯(cuò)呢，這是咋回事？”近日，家住彭埠街道明月家苑的李大伯（化名）來(lái)到了社區(qū)醫(yī)院，面對(duì)他的疑問(wèn)，街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任中醫(yī)師嚴(yán)海君一邊替其把脈一邊查看他的舌苔，經(jīng)診斷，該患者的各種不適與假期“胡吃海喝”“飲食結(jié)構(gòu)不合理”密切相關(guān)。Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

嚴(yán)海君表示，這幾天，因消化系統(tǒng)疾病就診的居民明顯增加，而這些患者過(guò)往飲食大多肉多菜少，習(xí)慣久坐不運(yùn)動(dòng)。對(duì)于“節(jié)后如何給腸胃減負(fù)”的問(wèn)題，專(zhuān)家在此給出了三條建議：Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

合理安排作息Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

戒掉零食，調(diào)整三餐時(shí)間，按時(shí)就餐，七八分飽為宜；減少在外就餐，堅(jiān)持每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極，控制好體重；保持充足的睡眠。Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

多吃雜糧粗飯Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

飲食要清淡，在家少油少鹽，多吃些雜糧粗飯。比如番薯、玉米、小米粥、燕麥南瓜大米粥，再搭配一個(gè)雞蛋，一兩道蔬菜，清炒、蒸煮或燜燉。Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

喝點(diǎn)解膩養(yǎng)胃茶Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

1、陳皮花茶（可搭配茉莉花茶或菊花茶）。該茶飲具有理氣健脾、燥濕化痰等功效，胃部脹滿、消化不良、食欲不佳時(shí)，可用于促進(jìn)消化，增加食欲，但氣虛體燥者不宜多飲。Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

2、山楂茶（可搭配甘草、干荷葉、薏米等）。該茶飲有消食健胃、降壓降脂之效，適量飲用山楂茶可促進(jìn)脂肪類(lèi)食物消化，有開(kāi)胃消食的作用，但山楂味酸，不宜多飲。Wre新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)