我們常有這樣的感受：一起床發(fā)現(xiàn)是個(gè)大晴天，秋高氣爽，萬(wàn)里無(wú)云，認(rèn)為是美好的一天。果然，出門一切順利，一天心情愉悅。有時(shí)想睡個(gè)懶覺(jué)，被突如其來(lái)的噪音吵醒，加上近來(lái)壓力大，認(rèn)定是糟糕的一天。果然當(dāng)天心情郁悶，諸事不順。Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為何會(huì)有這樣的結(jié)果？可能是心理暗示起的作用。Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。它可以分為自我暗示和他人暗示。自我暗示是一個(gè)人對(duì)自己或自己的情況進(jìn)行積極或者消極的自我對(duì)話，這些對(duì)話可能是意識(shí)的，也可能是潛意識(shí)的，但它們會(huì)對(duì)個(gè)體的情感和行為產(chǎn)生重要影響，這些影響可能是積極的，也可能是消極的。如果是消極的心理暗示，會(huì)讓我們產(chǎn)生自我懷疑，焦慮和情感不穩(wěn)定，常有悲觀的態(tài)度，削弱自尊心；積極的心理暗示會(huì)增強(qiáng)我們的自信心，減輕焦慮和抑郁，提高幸福感。Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，我們?nèi)绾巫龊梅e極的心理暗示？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)潮新聞·錢報(bào)健康小站、杭州市西湖區(qū)三墩鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心國(guó)家三級(jí)心理咨詢師章旭峰介紹的幾種方法。Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一、多給自己一些肯定暗示語(yǔ)，不要用消極、否定的詞語(yǔ)，語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔有力且有可行性并配合想象不斷重復(fù)。如：每天早上起來(lái)對(duì)自己說(shuō)：“加油，我可以�！�Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

二、常常贊美他人。常常贊美他人，也是對(duì)他人的積極心理暗示，他人就會(huì)心情愉悅，反過(guò)來(lái)對(duì)你有了更多的積極暗示，進(jìn)而促進(jìn)了更好的人際關(guān)系，提升了你的幸福感。Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

三、擴(kuò)大自己的優(yōu)點(diǎn)。時(shí)常表?yè)P(yáng)自己，夸耀自己的優(yōu)點(diǎn)，即使是微小的優(yōu)點(diǎn)或者進(jìn)步，并將這些優(yōu)點(diǎn)和方法慢慢投入到自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中。比如，我的語(yǔ)文成績(jī)很好，英語(yǔ)成績(jī)差一些，可以告訴自己：“我語(yǔ)文可以學(xué)好，英語(yǔ)我只要努力，一定能學(xué)好�！�Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

四、轉(zhuǎn)移暗示法。生活中你很難阻止別人對(duì)你進(jìn)行消極暗示，這時(shí)就要將別人的消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。章旭峰老師自己是一名殘疾人，手持雙拐，別人聽(tīng)到拐杖聲，總開(kāi)玩笑道：聽(tīng)到馬蹄聲就知道你來(lái)了，他也總是笑著回復(fù)：“春風(fēng)得意馬蹄疾”。Pgt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)