@徐州人 冬至來臨，防寒保暖攻略請查收
今天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的冬至。此時天寒地凍、草木變黃，是一個萬物閉藏的時節(jié)。因此，冬至是養(yǎng)生保健的最佳時機之一。寒冷天氣需要注意哪些問題？哪些人群更需要關(guān)注？冬季應(yīng)如何健康飲食？記者采訪了相關(guān)醫(yī)學(xué)專家，一起來聽他們聊聊冬季的防寒保暖知識。
冬季寒冷莫“貪暖” 注意遠離“暖氣病”
最近一段時間，自從家中供暖后，65歲的趙大爺總是覺得口鼻干燥，尤其是早上起來和睡覺前，甚至出現(xiàn)了胸悶、頭暈的癥狀�！疤闪�，天天感覺渾身燥熱，喝水也不管用。”趙大爺說。
“趙大爺這種情況，很可能是‘暖氣病’的癥狀�！毙熘菔械谝蝗嗣襻t(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科三病區(qū)主任崔文潔解釋說，從醫(yī)學(xué)角度來說，“暖氣病”并不真的是一種病，它主要是因為冬天天氣寒冷，很多人很少打開窗戶通風(fēng)，室內(nèi)空氣不流通，再加上供暖后導(dǎo)致室內(nèi)空氣更加干燥，使得人體的免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)口干眼干、頭暈乏力、尿量減少和煩躁不安等癥狀。
“由于空氣質(zhì)量不好，室內(nèi)溫度較高，會誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。此外，‘暖氣病’還會誘發(fā)皮膚干燥、心腦血管等方面的疾病。”崔文潔表示。
記者了解發(fā)現(xiàn)，近期有趙大爺這樣感受的市民不在少數(shù)。那么，生活中我們該如何預(yù)防“暖氣病”呢？崔文潔告訴記者，首先，室內(nèi)溫度并不是越高越好，要把室內(nèi)的溫度控制在合適的范圍內(nèi)，建議不要超過25攝氏度，空氣濕度保持在50%至60%。
其次，選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。每次通風(fēng)時間半小時左右。干燥時可以使用加濕器或者養(yǎng)一些綠植，但需要注意的是，使用加濕器時要添加純凈水，并定時換水，避免滋生細菌。
再次，在飲食上也應(yīng)合理搭配，多吃新鮮的水果蔬菜。注意要科學(xué)飲水，保證一定的飲水量，建議采用勻速、小量、間斷的補水方法，每次以100至150毫升為宜，喝水的同時要注意補充電解質(zhì)。
最后，冬季天氣寒冷很多人會減少運動，但冬天運動可以增強抵抗力，加快新陳代謝，建議市民還是保證適當?shù)倪\動量，多到戶外進行體育鍛煉，動動筋骨，強身健體。崔文潔建議，老人和兒童容易得“暖氣病”，老人可以打太極拳、練八段錦，兒童可以到戶外進行有氧運動等，提高身體對天氣變化的適應(yīng)能力。
冬病冬防好時節(jié) 調(diào)理貼敷有講究
“冬季是一年四季中保養(yǎng)積蓄的最佳時機，人們在冬季食欲大增，脾胃運化轉(zhuǎn)旺，此時進補能更好地發(fā)揮補藥的作用。冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力�！毙熘菔兄嗅t(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師隋淼說。
“中醫(yī)強調(diào)治未病，即未病先防和已病防變。在冬季更需提高警惕，預(yù)防疾病的發(fā)生�！彼屙到榻B，中醫(yī)冬季養(yǎng)生的方法有很多，首先，可以食用膏方。膏方是一種傳統(tǒng)的中藥制劑，具有滋補、保健、調(diào)理等多種功效。比如枸杞、熟地黃、人參、黃芪、阿膠等，可以全面調(diào)節(jié)人體的氣血陰陽，增強臟腑功能，從而達到預(yù)防和治療疾病的目的。
其次，還可選擇艾灸養(yǎng)生，艾灸是一種中醫(yī)療法，可以根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的穴位進行艾灸，如血海穴、足三里等，能夠保護人的身體機能，讓人們溫暖健康過冬。
此外，經(jīng)常進行足浴也是一種很好的養(yǎng)生方法。足浴能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀，幫人體對抗寒冷，緩解壓力，促進新陳代謝，增強免疫力等。
“想要防病治病，在三九時節(jié)進行養(yǎng)生貼敷也是一種非常有效的方法�！彼屙当硎�，三九貼能健脾補腎益肺，起到益氣養(yǎng)陰、祛風(fēng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)的功效。不僅能預(yù)防秋冬季容易復(fù)發(fā)和加重的疾病，還能對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。凡是冬季易犯的疾病均可采用三九貼治療，在臨床上，呼吸系統(tǒng)疾病是三九貼應(yīng)用更為普遍、療效更好的一類疾病，主要包括支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、反復(fù)感冒、慢性咽炎等。
不過，隋淼提醒，三九貼并不是人人適合，急性呼吸道感染、發(fā)熱者，局部皮膚破損、潰爛者，孕婦及1歲以下兒童，對膠布或貼敷藥物過敏者等情況者暫不宜進行三九貼。
冬季進補應(yīng)有度
健康飲食莫忽視
民間一直有“秋冬進補，來年打虎”的說法。“秋冬季節(jié)，人的食量一般會增大，消化吸收能力也會增強，秋冬進補之理，也與此有關(guān)。秋冬進補不僅能調(diào)養(yǎng)身體，增強機體的調(diào)節(jié)與抗御疾病能力，為來年開春打下良好的身體基礎(chǔ)，也符合中醫(yī)治未病的理念。”徐州礦務(wù)集團總醫(yī)院營養(yǎng)科專家劉莉莉表示。
“前不久，我們接診了一位患者，他有高血壓病史，規(guī)律服用降壓藥，但是最近冬天來了，想著進補下，連續(xù)吃了幾次人參燉羊肉，導(dǎo)致血壓飆升�！眲⒗蚶蛑赋�，如今大家都豐衣足食，即便進補，也不能亂補，一定要根據(jù)個人的身體情況，科學(xué)進補。
那么，冬季進補該注意哪些呢？劉莉莉提醒，大家應(yīng)避免以下幾個誤區(qū)：
誤區(qū)一是認為越名貴的藥材，滋補力度越大。劉莉莉告訴記者，進補應(yīng)以實用有效為基本原則，缺啥補啥。燕窩、人參等昂貴補品并非對每個人都適合，而有些物美價廉的食物也有較好的食療效果，如鐵棍山藥、板栗可健脾胃，紅棗、桂圓可養(yǎng)血安神等。
誤區(qū)二是不辨體質(zhì)進行藥補。進補需要因人而異，虛者補之。比如老年人生理機能減退，體質(zhì)較弱，適合適量進補，而青壯年生理機能旺盛，并不需要特別多的進補。
誤區(qū)三是忌過量食用。有些人認為，多吃點補藥總是好的，有病治病，無病強身。殊不知，秋冬過量進食補藥，會加重脾胃、肝臟負擔，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，反而傷身體。
誤區(qū)四是只進補肉類。肉食可以給身體增加熱能供給，御寒健體。但一味的進補肉類，會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。此外，肉類不易被消化，吃太多會讓腸胃有負擔。如果進補過度，很容易給心腦血管增加負擔，造成不可逆轉(zhuǎn)的后果。
誤區(qū)五是只進補，不注重運動、起居調(diào)整。中醫(yī)提倡養(yǎng)生進補，但除食補、藥補外，還包括運動鍛煉、起居和精神調(diào)整等形式。適度運動、順應(yīng)天氣調(diào)整起居能夠促進腸胃吸收，提高新陳代謝，強身健體，增加免疫力。只有在進補的同時堅持運動和起居調(diào)整，補品才能更好地在人身體內(nèi)發(fā)揮作用。
劉莉莉建議，冬季進補，在日常飲食上，她推薦一些食療方法，大家可以自己在家烹飪，既簡單又養(yǎng)生，比如山藥燉排骨可補腎養(yǎng)血，蓮藕老鴨湯可滋陰潤肺，黑木耳炒山藥可健脾固腎，白蘿卜排骨湯可健脾益氣等。
記者 馬薇妮 秦媛 通訊員 黃玉梅 李長鑫 許牡丹
<愛上你，愛上新江南網(wǎng):hzgou.cn www.xjnnet.net,hzgou.cn歡迎您！>聲明：
本文僅代表作者個人觀點，與新江南網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號系信息發(fā)布平臺，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲空間服務(wù)。如有侵權(quán)請出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（yin040310@sina.com）刪除！
- 強信心，見行動！江蘇一批上市公司擬回購股04-11
- @江蘇高校畢業(yè)生，為你量身定制的AI面試助手04-11
- 江蘇12家上榜！第一季度“全國百強熱門博物04-11
- 2025中國移動云智算大會開幕 許昆林出席并致04-11
- 剛剛，這些“江蘇元素”被最高人民法院工作03-08
- 走近全國三八紅旗手，致敬江蘇教育的“她力03-08
- 亞洲最大恒溫水景棚“初顯身手” 揚州影視基02-24
- 78項水利重點工程加速推進——搶抓“黃金期02-24
- 江蘇持續(xù)保持特種設(shè)備安全零事故零傷亡02-24
閱讀推薦
新聞爆料
