高考失利 心理如何調(diào)節(jié)
高考成績出來后，總是幾家歡喜幾家愁。發(fā)揮出色的考生憧憬即將到來的大學(xué)生活，成績不理想的考生往往會(huì)出現(xiàn)失落情緒，甚至發(fā)生極端悲劇。那么高考失敗了怎么辦？怎么調(diào)節(jié)心理呢？
這樣的事情在現(xiàn)實(shí)生活中并不罕見，每年的這個(gè)時(shí)候，都會(huì)見到高考失敗考生自殺的新聞出現(xiàn)。十八九歲的花樣年華，卻因?yàn)橐淮慰荚囘x擇離開這個(gè)世界，怎能讓人不痛心？其實(shí)，真正的壓力從高考結(jié)束那一刻時(shí)，就已經(jīng)悄悄醞釀，一點(diǎn)一點(diǎn)擠壓著考生的心臟，只需要一點(diǎn)觸動(dòng)，就能引爆所有的悲憤、無奈和哀怨。
因此，高考后的心理調(diào)節(jié)就顯得尤為重要。心理專家介紹說，考生應(yīng)正確面對高考成績，接納失利后暫時(shí)的沮喪，不平衡和痛苦都是正常反應(yīng)。正確認(rèn)識自我，冷靜下來分析自我的真實(shí)狀況，不應(yīng)該對自己的學(xué)習(xí)能力、生涯規(guī)劃完全否決，高考過后美好的人生才剛開始。
國家二級心理咨詢師 徐以利：“要合理的宣泄情緒，要找一個(gè)時(shí)間和地點(diǎn)和自己玩的比較好的同學(xué)或者家人在一起傾訴衷腸，如果想哭呢，就好好哭一場，也可以把自己的惱恨、不滿等等寫在一張紙上然后把它撕碎。心理學(xué)上有這樣一個(gè)規(guī)律：就是越關(guān)注一件事，它反而越會(huì)強(qiáng)化，所以呢，我們將注意力轉(zhuǎn)移也是一種有效的方法。”
同時(shí)，各層次的考生都有相對合適的職業(yè)和生涯發(fā)展選擇，要面對現(xiàn)實(shí)，更多思考，如何在專業(yè)選擇或?qū)W校填報(bào)時(shí)，盡量挽回因分?jǐn)?shù)帶來的不利影響。
國家二級心理咨詢師 徐以利：“要有重新開始，朝新的目標(biāo)努力的勇氣，其實(shí)行動(dòng)的本身就可以緩解自己消極的情緒，所以不妨列出一個(gè)學(xué)習(xí)與生活的目標(biāo)和清單，大事小事都放在上面，認(rèn)真的去做，一旦成功的完成一件事之后，心里也會(huì)踏實(shí)很多。”
另外，很重要的一點(diǎn)就是家長首先應(yīng)注意自己的情緒，防止不良情緒傳染給孩子。同時(shí)，家長要正確看待高考的意義，不可主觀放大或縮小高考的意義；其次，多予以傾聽，但不要強(qiáng)迫孩子表達(dá)失利后的心理。
國家二級心理咨詢師 徐以利：“家長還要高度關(guān)注孩子的心理變化，如果發(fā)現(xiàn)他有自暴自棄的行為發(fā)生，要加強(qiáng)溝通和引導(dǎo)，讓孩子認(rèn)清和面對現(xiàn)實(shí)，正確面對暫時(shí)的失敗，并盡可能利用自己或者親友的例子對孩子進(jìn)行有目的的教育，讓孩子盡快從失意和消沉中走出來。”
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