吃喝拉撒是我們生活中常見(jiàn)的事情，但是有些人不是在排便，就是在排便的路上，似乎廁所已經(jīng)成為了第二個(gè)“家”。所以總往廁所跑，到底是“真便”還是“假便”？記者請(qǐng)教了江蘇省第二中醫(yī)院消化腔鏡中心文衛(wèi)來(lái)給大家談一談，搞搞清楚。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

排便差異有多種原因GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

生理性因素GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

跟女性相比，男性基礎(chǔ)代謝率較高。男性基礎(chǔ)代謝率約1000卡路里，女性?xún)H僅達(dá)到800卡路里�；A(chǔ)代謝率越高，說(shuō)明消耗能量就越大，不管吃喝什么都能快速被消化。對(duì)身體有用的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成肌肉，沒(méi)用的物質(zhì)會(huì)通過(guò)糞便的方式排出體外，因此男性出汗多且餓得快，去廁所的次數(shù)也有所增多。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

心理性因素GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

身體和精神處于松弛狀態(tài)時(shí)，排便正常且通暢。若情緒抑郁或焦慮時(shí)可影響正常排便。研究表明，女性患焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)比男性高達(dá)兩倍。因?yàn)槟行越箲]少所以便秘少。便意來(lái)臨時(shí)，不管什么時(shí)候都想拉屎。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飲食因素GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

所有的液體量以及食物種類(lèi)影響排便，據(jù)調(diào)查18~49歲的男性和女性，每天攝入的能量相差達(dá)到294~1966千卡。按一碗飯200千卡計(jì)算，男性每天比女性多吃2~10碗飯，吃得多勢(shì)必拉得多。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)量GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

保持適量運(yùn)動(dòng)能增加肌肉緊張度，增加食欲，而且也能刺激腸蠕動(dòng)幫助排便。男性的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，因此排便次數(shù)自然比女性多。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

這些屬于排便異常現(xiàn)象GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

若一天排便次數(shù)超過(guò)十幾次就要引起重視，有可能是食物中毒或腹部受涼，也有可能是腸胃炎、結(jié)腸炎和腸易激綜合征，或是直腸癌或結(jié)腸癌等。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

需警惕以下五個(gè)異常表現(xiàn)：GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

一、便血+黑便GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

正常人排便時(shí)，糞便大多數(shù)為黃褐色。而患腸癌者，在排便的過(guò)程中，會(huì)受到糞便的擠壓，引起腸道息肉破損出現(xiàn)，再加上有些物質(zhì)被吸收或因血液中鐵離子被氧化，就會(huì)出現(xiàn)便血，其糞便呈黑色。很多人以為是痔瘡問(wèn)題，傻傻分不清楚兩者的區(qū)別。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

痔瘡便血GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

痔瘡出現(xiàn)的便血，多在用力排便時(shí)出現(xiàn)，其顏色是鮮紅色，通常附在糞便表面，或者大便后滴血。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

腸癌便血GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

腸癌的便血是“主動(dòng)”出血，混雜在大便中，顏色呈暗紅或者黑色。由于腸道黏膜被破壞，排便時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多的黏液。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

二、大便性狀改變GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

如原來(lái)是成形的，現(xiàn)在出現(xiàn)了黏液便、性狀變細(xì)條、有固定的壓痕等。經(jīng)常出現(xiàn)便秘，要警惕腸癌。腸道息肉體積變大，有可能引起腸道梗塞，阻止糞便排出，人就容易便秘。同時(shí)，便秘的人要留意是否交替出現(xiàn)腹瀉。一旦腸道功能下降，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

三、排便習(xí)慣突然改變GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

正常情況下，我們排便的時(shí)間都是固定的，除了一些特殊情況之外，這個(gè)時(shí)間基本都是固定不變的。但是如果有一天排便的習(xí)慣突然改變，出現(xiàn)排便次數(shù)增多、排便不盡的情況，或放屁次數(shù)突然增多，屁臭，初期會(huì)有陣發(fā)性腹痛，晚期腹部可能會(huì)摸到包塊，可見(jiàn)腸形。這些都可能是腸癌的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)，一定要重視！GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

四、劇烈腹痛GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

在排便的時(shí)候如果總是感覺(jué)到腹部有劇烈的疼痛感，有可能意味著腸道內(nèi)出現(xiàn)了惡性腫瘤。主要原因在于腸道內(nèi)的惡性腫瘤會(huì)不斷生長(zhǎng)，體積增大之后就會(huì)傷害到腸道黏膜，同時(shí)糞便也會(huì)因?yàn)閻盒阅[瘤的擠壓，此時(shí)疼痛感是非常劇烈的。長(zhǎng)期排便時(shí)有劇烈腹痛的癥狀就需要警惕腸癌了。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

五、排便不凈GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

有的時(shí)候我們因?yàn)橹惫ぷ鳎蟊愕臅r(shí)候會(huì)加快速度，甚至還沒(méi)有徹底拉干凈就要匆忙起身去工作，這是比較正常的。但是排除上述情況，經(jīng)常拉大便拉不干凈，有可能是腸道內(nèi)腫瘤對(duì)于腸道功能造成了影響，比如腫瘤體積過(guò)大導(dǎo)致腸道梗阻等等，醫(yī)學(xué)上將這種情況稱(chēng)為里急后重。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

這些是最佳排便習(xí)慣GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

1、排便頻率GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

正常情況下一天排便1~2次是最好的，不管是一天拉1~3次大便，還是2~3天拉一次大便，只要規(guī)律都算正常。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

2、排便的最佳時(shí)機(jī)GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

早晨和飯后是排便的最佳時(shí)間段，因?yàn)樵绯啃褋?lái)后有躺著轉(zhuǎn)化為站著體位，腸道蠕動(dòng)速度加快，能促進(jìn)大便排出。吃完飯后能刺激腸胃道，使得胃腸道發(fā)生反射作用，從而讓人們有便意。GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

3、排便最佳時(shí)長(zhǎng)GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

上廁所的時(shí)間不能太長(zhǎng)，控制在5分鐘以?xún)?nèi)，不然會(huì)引起痔瘡，超過(guò)10分鐘仍然沒(méi)有排出應(yīng)立即停止。尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，蹲廁所時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致括約肌過(guò)度充血，引起靜脈血管曲張。上廁所時(shí)應(yīng)保持肛門(mén)周?chē)∪夥潘�，增加腹壓，讓排便更加順暢�?span style="display:none">GPR新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)