“白露”是秋天的第3個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。俗話說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”，進(jìn)入白露節(jié)氣后天氣漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

南京市婦幼保健院中醫(yī)科主任侯莉莉介紹，白露時(shí)節(jié)過(guò)后，雨水減少，水分滋潤(rùn)不足，因此，“燥”成為秋季的主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)肺，肺又喜潤(rùn)惡燥，秋燥傷人，首傷于肺，肺主皮毛，且與大腸相表里，因此秋燥傷肺首先表現(xiàn)為皮膚、呼吸道及胃腸道癥狀。因燥易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、大便干結(jié)、皮膚干裂等一派燥象。同時(shí)人的心情也隨之起伏不定，很容易產(chǎn)生焦躁的情緒，影響睡眠。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

那么，如何應(yīng)對(duì)秋燥9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

督脈熏蒸——養(yǎng)陰助眠9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

督脈熏蒸是指以中醫(yī)藥理論為指導(dǎo)，利用特定的藥物煎煮產(chǎn)生的藥汽熏蒸督脈及兩側(cè)膀胱經(jīng)的一種外治方法。通過(guò)將具有特定功效的中藥煎煮成汁進(jìn)行熏蒸，借助熱力和藥力的雙重作用，發(fā)揮養(yǎng)陰潤(rùn)燥、安神助眠的功效。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

茶包——清咽潤(rùn)肺9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

將麥冬、桑葉、桔梗等具有養(yǎng)陰清熱潤(rùn)肺利咽的中藥裝入袋制成茶劑，用開(kāi)水沖泡即可飲用，服用方便、口感適宜，適合慢性咽炎、支氣管炎等慢性疾病的日常調(diào)理。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

香包——通竅利咽9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

俗話說(shuō)，“秋冬到，鼻炎鬧”。秋冬季是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)期，呼吸不暢、鼻涕直流、噴嚏不止是“鼻炎星人”的真實(shí)寫(xiě)照。通竅香包是將辛夷、藿香等具有芳香開(kāi)竅的中藥研磨成粗粉后封裝入包，然后放置在口罩內(nèi)側(cè)，可有效緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

為了應(yīng)對(duì)秋燥，生活中我們還有哪些需要注意的地方9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

適當(dāng)?shù)摹扒飪觥�。侯主任介紹，白露過(guò)后氣溫逐漸下降，如果太早就穿上了厚衣服，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_(kāi)，低氣溫所帶來(lái)的寒氣就會(huì)透過(guò)毛孔進(jìn)入到體內(nèi)。并且足部、肚臍等部位需要保暖，防止寒氣進(jìn)入體內(nèi)。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

要多喝水。以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飲食也講究以“潤(rùn)”為主。要“養(yǎng)陰液，潤(rùn)肺燥”，多吃一些“清潤(rùn)”的食物。侯主任推薦大家食用菠菜、銀耳、核桃、蓮子、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄等蔬果，還應(yīng)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以養(yǎng)肺生津。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)�！鞍茁丁睍r(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時(shí)期，可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)，提高正氣，是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

天氣多變莫貪涼。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。侯主任提醒大家，不可貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，造成腸胃消化不良。9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

通訊員 王凝嫣9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

南京晨報(bào)/愛(ài)南京記者 孫蘇靜9Rb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)