白露節(jié)氣飲食注意滋陰潤肺還要做好保暖
“白露身不露”。9月7日我們將迎來秋天的第三個節(jié)氣白露，此時晝夜溫差較大，夜間會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到?jīng)鏊那锾斓絹��！鞍茁丁贝碇顭岬慕Y(jié)束，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落、成熟。南京市鼓樓區(qū)江東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科負責人王翠萍提醒大家，白露屬于典型的秋季氣候，人容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，所以要從飲食、起居等方面予以調(diào)養(yǎng)。
飲食上要多注意滋陰潤肺
王翠萍介紹，白露時節(jié)，要注意飲食，特別是體質(zhì)過敏而引發(fā)疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，要注意滋陰潤肺，要多吃些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等， 多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
起居要注意保暖 “白露勿露身”
在起居方面，有俗語云：“白露勿露身�！边@句話的意思就是說，到了白露，要注意保暖，不要像夏天那樣穿得太少，以免著涼。這時候應(yīng)做到早睡早起�！霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。
此時是鍛煉身體的好時節(jié)。王翠萍稱，白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時選擇運動項目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些 “靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
多與外界接觸 防止產(chǎn)生“悲秋”情結(jié)
在情志方面，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷，常常會帶給人“悲涼”的感覺。從中醫(yī)的角度來看，人體內(nèi)的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議適當多走動，與外界多接觸、多交流，因此我們可以多與家人朋友聊天聚會，加強身體鍛煉，周末可以去爬山登高望遠，徒步遠行，以滌蕩身心、暢達情志，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié)。
南京晨報/愛南京記者 錢鳴
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