腎具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。正常的女性在50歲左右才會進(jìn)入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，并且會出現(xiàn)色斑多、皮膚干燥、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，因此補(bǔ)腎養(yǎng)腎尤為重要。那要怎么養(yǎng)腎？08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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10大鮮為人知養(yǎng)腎法（圖片來源：東方IC）08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、飲食保腎08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、吞津養(yǎng)腎08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、護(hù)足保腎08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4、有尿不要忍08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5、大便要暢通08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。08k新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)