四種人很難“躲”過高血壓！這種天然“降壓藥”，多吃可預(yù)防！

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發(fā)布時(shí)間：2018-05-01 19:58:13

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近年來高血壓的患病率也呈現(xiàn)出持續(xù)增長(zhǎng)的趨勢(shì)。身邊的老人甚至是年輕人都會(huì)有高血壓癥狀。由于飲食結(jié)構(gòu)、工作環(huán)境、生活方式等因素的影響，不只一些老人會(huì)出現(xiàn)血壓、血糖升高的情況，年輕人也成為了高血壓大軍中的一員。

資料圖（供圖/視覺中國(guó)）

四種人很難“躲”過高血壓！

喜歡吃咸的人

過量食鹽攝入(＞6g/d)會(huì)導(dǎo)致不良生理反應(yīng)，其中最主要的就是升高血壓。研究證明，鈉鹽攝入量與血壓升高成正比，嚴(yán)格控制鈉鹽攝入可有效降低血壓。

有家族病史的人

家里父母或兄弟姐妹有高血壓的人，發(fā)生高血壓的概率高。父母都有高血壓的人，患高血壓的幾率為45%；父母血壓都正常的子女，患高血壓的幾率只有3%。在高血壓中，遺傳基因很重要。

超重、肥胖的人

身體脂肪含量與血壓水平正相關(guān)。經(jīng)研究顯示：體重超重者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的34倍。

愛飲酒的人

按每周至少飲酒一次為飲酒計(jì)算，我國(guó)中年男性人群飲酒率約30％～66％，女性為2％～7％。男性持續(xù)飲酒者比不飲酒者四年內(nèi)高血壓發(fā)生危險(xiǎn)增加40％。

這種天然“降壓藥”，多吃可預(yù)防！

蕨菜的某些有效成分能擴(kuò)張血管，降低血壓。粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有下氣通便的作用。以前人們常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通。

黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生。

香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

羅布麻茶中的蕓香苷能回復(fù)毛細(xì)血管正常的抵抗力，降低血清膽固醇，防止脂肪沉積于血管中。羅布麻茶的茶葉中含有的單寧酸能有效的抑制血壓升高，并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的功效。

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