本文作者：黃生，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)專家、北京市中醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)科普專業(yè)委員，3代中醫(yī)世家，祖父和父親都做了一輩子的軍醫(yī)，黃生則在前人的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步，對(duì)中醫(yī)藥理解深刻，擅長(zhǎng)治療多種疑難雜癥。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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核桃（供圖/視覺(jué)中國(guó)）NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

核桃可用做收藏大家都知道，但它的養(yǎng)生價(jià)值卻很少被人們重視。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

我國(guó)自古就有“核桃不離手，能活九十九”的說(shuō)法。很多老人都有手里玩核桃的習(xí)慣，玩核桃又叫叫“文玩核桃”，在中國(guó)有著悠久的歷史。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

民間有一個(gè)歷史悠久、廣泛流傳的“手療核桃”，古時(shí)稱“揉手核桃”，有的地方也稱為“文玩核桃”、“健身核桃”、“掌珠”。屬于中醫(yī)外治器具之一。它起源于漢隋，流行于唐宋，盛行于明清。清乾隆皇帝曾賦詩(shī)贊美其養(yǎng)生功效：“掌上旋日月，時(shí)光欲倒流。周身氣血涌，何年是白頭？”民間也流傳著一首民謠：“核桃不離手，能活九十九。超過(guò)乾隆爺，閻王叫不走。”另一首民謠則曰：“貝勒手上有三寶，板指、核桃、籠中鳥(niǎo)。”足見(jiàn)核桃健身的價(jià)值。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

核桃不離手，能活九十九。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

超過(guò)乾隆爺，閻王叫不走。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

掌上旋日月，時(shí)光欲倒流。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

周身氣血涌，何年是白頭。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

下面為您介紹老年人玩核桃的好處：NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、老人在玩核桃過(guò)程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運(yùn)動(dòng)雙手，按摩掌上穴位，刺激手上反應(yīng)區(qū)，達(dá)到舒脈通絡(luò)、活血化淤、強(qiáng)身健體的效果。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、老人每天揉核桃，可以通筋脈，養(yǎng)臟腑，調(diào)虛實(shí)，定氣血，維系人體正常的功能。而且盤玩時(shí)間一長(zhǎng)，核桃自然光滑潤(rùn)澤，產(chǎn)生脂玉一般的質(zhì)感。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、老人揉核可以加速和提高手臂的血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能延緩機(jī)體衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4、老人常用手把玩核可以增加手部靈活性，帶動(dòng)周身血液循環(huán)鍛煉大腦，對(duì)于老年癡呆癥有良好的預(yù)防作用。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老人在擠壓、揉搓、轉(zhuǎn)動(dòng)核桃時(shí)，可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)，使手掌反射區(qū)相對(duì)應(yīng)的臟腑得到良性刺激，還可以提高手指的靈活性和協(xié)調(diào)性讓老人骨骼、肌肉、指節(jié)關(guān)節(jié)也得到充分的鍛煉，老年人平時(shí)動(dòng)手機(jī)會(huì)不多，容易不用則廢，把玩核桃對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就是一節(jié)很好的手指操。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然文玩核桃的作用需要采取合適的手法才能夠發(fā)揮出來(lái)，使用文玩核桃做核桃健手操能夠起到很多功效。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

核桃健身是一個(gè)不受時(shí)間及周圍環(huán)境限制、攜帶方便、綠色環(huán)保的健身方式。在此，我把這套核桃健身操的簡(jiǎn)化版總結(jié)整理出來(lái)，以便讓更多的人受益。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.核桃健身操旋手式NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

使兩枚核桃在手心里順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，此式可以增加手部靈活性，帶動(dòng)周身血液循環(huán)，對(duì)于老年癡呆癥(阿爾茨海默病)有良好的預(yù)防作用。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.按壓式NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

果核桃有尖頂，可以利用其尖頂，如果沒(méi)有，就挑選核桃身上突起明顯的地方，用指肚由輕至重按壓該處，直至有輕微的痛覺(jué)為止。三五分鐘后就換一個(gè)手指，如此循環(huán)。此式可以刺激整個(gè)手掌上很多穴位，如果發(fā)現(xiàn)刺激某一個(gè)穴位異常疼痛，就說(shuō)明其對(duì)應(yīng)的身體內(nèi)部器官有異常，可以著重刺激保健這個(gè)穴位。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.揉搓攥握式NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

雙手分別持兩個(gè)核桃，用大拇指、食指和中指將其包裹在內(nèi)，攥拳頭一樣地反復(fù)揉搓，全面利用核桃身上大筋和紋路磨壓掌心和指肚、指節(jié)壁，直至有酸痛的感覺(jué)為止。由于人手掌心的血管最多，穴位較為密集，而且這里是人腦和五官的病灶反射區(qū)。所以常用此式則耳清目明，身體康健，對(duì)三叉神經(jīng)痛有奇效，對(duì)長(zhǎng)期便秘亦有效。NXx新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)