肥胖的產(chǎn)生并非只是日常暴飲暴食所致，養(yǎng)生論中闡述道，肥胖是因體內(nèi)宿便所致。想瘦身就要先排宿便，宿便的產(chǎn)生是由于毒素沒(méi)及時(shí)排出體外，想減肥首先要根治便秘，排毒是關(guān)鍵。jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

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山楂（供圖/視覺(jué)中國(guó)）jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

1、飯后喝山楂水可減肥jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飯后半小時(shí)喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅(jiān)持每天服用，但對(duì)于胃酸過(guò)多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝。jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

2、常飲山楂茶jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

單一食物的效果已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫(yī)學(xué)上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

制作：將以上的幾個(gè)配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個(gè)小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

3、山楂銀菊飲品jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用�？蓽�(zhǔn)備山楂、銀花、菊花各10克。jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

制作：在進(jìn)行泡茶時(shí)，人們?yōu)榉奖闫鹨?jiàn)，會(huì)將材料切成片狀，但還是無(wú)法將材料本身完全侵泡開(kāi)來(lái)，而對(duì)于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

4、如何泡山楂jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

沖泡山楂時(shí)，應(yīng)根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開(kāi)水，開(kāi)水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開(kāi)水。加水太少山楂不出味，大多口感過(guò)酸，不太好喝了。jd9新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)