“健身”變“傷身”？春季運動損傷高發(fā)，這幾點和你“膝膝相關(guān)”
春季萬物萌生，是運動的好時節(jié)，隨著社會生活水平的提高，越來越多的人們選擇通過運動來強身健體，緩解壓力，提高生活品質(zhì)。然而，在沒有做好充足準(zhǔn)備的情況下，加上不規(guī)范的運動姿勢，很容易在運動過程中受傷，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科門診自三月至今，因運動受傷前來就診的人逐漸變多。
打羽毛球不慎左膝扭傷，骨折、斷裂、脫位都“趕上了”
22歲的大三學(xué)生小靜，在學(xué)校打羽毛球時不小心扭傷左膝關(guān)節(jié)，當(dāng)時膝蓋就腫痛了起來�；丶倚菹⒘�6個小時仍不見好轉(zhuǎn)，左膝疼痛難忍，無法起身，父母趕緊帶她來到江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診就診。骨傷科醫(yī)生會診后，CT檢查結(jié)果顯示左股骨外側(cè)髁骨骨折，髕股關(guān)節(jié)半脫位，需行手術(shù)治療，于是收住入院。入院后進一步核磁共振檢查，發(fā)現(xiàn)小靜還伴有韌帶斷裂以及軟骨損傷。針對小靜的病情，結(jié)合各項檢查結(jié)果，骨傷科副主任、主任中醫(yī)師周中為她制定了個性化的手術(shù)治療方案。三天后，為其行關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)，術(shù)中進行了髕股關(guān)節(jié)脫位的韌帶重建，對軟骨進行了復(fù)位縫合，由于微創(chuàng)手術(shù)切口小，最大程度減少了疤痕，小靜臉上又恢復(fù)了往日笑容。術(shù)后小靜恢復(fù)良好，五天后出院，出院后將繼續(xù)進行康復(fù)訓(xùn)練。
在運動中受了傷，應(yīng)該如何處理？
運動出現(xiàn)的肌肉酸痛，有時會讓我們忽略一些小傷，周中主任表示，在運動過程中，一旦出現(xiàn)局部突然的腫脹，跳高落地后關(guān)節(jié)明顯彈響，關(guān)節(jié)疼痛不適2小時無法緩解等情況，一定要重視起來�？闪⒓催M行冰敷，佩戴支具或制動后前往醫(yī)院就診，不能一味的通過靜養(yǎng)來恢復(fù)，以免延誤病情。
為了避免運動時關(guān)節(jié)損傷，這四點要牢記
“每到這個時候，門診上因運動受傷前來就診的人就變多了，常見的膝關(guān)節(jié)損傷如交叉韌帶損傷、半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)脫位等。”周中主任說道。為了避免運動時造成關(guān)節(jié)損傷，周中主任提出了以下四點建議：
1.運動前先做好熱身，充分的韌帶拉伸、膝關(guān)節(jié)屈伸等一些預(yù)防性動作，能讓身體保持一個良好的競技狀態(tài)，避免運動時出現(xiàn)損傷。
2.運動后進行拉伸，剛運動完也不要立馬靜止下來，通過拉伸讓局部肌肉和韌帶得到舒緩和放松，慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)，才能有效保護關(guān)節(jié)。
3.體重基數(shù)較大者應(yīng)避免劇烈運動，體重較大者在做跳躍類運動時很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，在做空中跳躍時不能只注意跳躍高度，也應(yīng)注意身體平衡。
4.膝關(guān)節(jié)原本就不適的人，運動前應(yīng)及時佩戴護膝等保護性裝置，膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的部位，如果膝關(guān)節(jié)不適很可能會導(dǎo)致運動受傷。
最后，周中主任提醒，鍛煉身體不是一朝一夕的事，要有持之以恒不間斷的毅力，并且進行適當(dāng)?shù)倪\動，才能夠達到強身健體的效果。
新江蘇·中國江蘇網(wǎng)記者 孫駿 通訊員 殷舒月 羅鑫
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